こんにちは！大垣市のarrangeです！
今回は現代女性に意外と多い隠れ肥満についてご紹介していきます！
隠れ肥満の基準は？明確な数字は？どういった判断基準で隠れ肥満に位置づければいいのか、隠れ肥満の原因、解決策など、整理しながら解説していきたいと思います！
前回の続き、確実に体脂肪を減らすための３つ～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
1.隠れ肥満とは何なのか？
2.隠れ肥満の原因、解決法
①,◯◯◯◯◯◯◯◯◯
②,◯◯◯◯、◯◯◯◯
③,◯◯
・まとめ
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2.隠れ肥満の原因、解決法
隠れ肥満の原因は大きく分けて３つあります。
①エンプティカロリー
カロリーはしっかり摂れているのですが、その中身の栄養素が伴っていないことを言います。
もちろんダイエットでカロリーの収支バランス、摂取と消費のバランスをうまく取っていく事が大切なんですが、これにプラスして大切なのがこの中身の内訳なのです。
PFCバランス、タンパク質、脂質、炭水化物の量の事をいいます。
「脂質を摂りたい、揚げ物、デザート、こういう食べ物で生活していきたいから！その他のタンパク質、糖質は抑えてカロリーがうまく抑えれてトントンでいくじゃないですか！」はそういう問題ではございません。
もちろん好きな物を食べてカロリーを抑えれていれば一時的に痩せるかもしれませんが、長い目で見た時に体の衰えとか筋肉の衰えにはついていけなくなります。
となると、筋肉の材料になるのはタンパク質、体を動かす為になるのは糖質です！
タンパク質、糖質をしっかり摂りましょうとなるのです。
ですのでPFCバランスを意識して、エンプティカロリーつまり、空っぽのカロリーにならない様にしましょう。
これが原因と解決法になります。
②運動不足、筋力低下
加齢と共に筋力は低下します。
身体機能のレベルはどんどん下がっていきます。
という事は運動して筋肉を強くしていかないと、どんどん老化に負けていくって事になります。
ですので運動は必要です！
しっかり筋肉の為にも運動をしましょう！
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
確実に体脂肪を減らすための３つ～前編～
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