こんにちは！大垣市のarrangeです！
ストレスや飲み会、会食、つい食べ過ぎる理由は、人それぞれです。
でも、その後の後悔はみんな一緒。
しかし「あぁ、もうダイエット詰んだ(泣)」と、諦めてしまうのはまだ早いです！
食べてしまった物はもう体の中に入ってしまったのだからここは潔く美味しかった！
体の栄養となったのだと思い気持ちを切り替えていきましょう！
今回はその切り替えのコツについて、解説していきたいと思います。
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目次
・そもそも◯◯◯はどれくらいで◯◯になるのか？
・どれぐらいの◯◯で調整をすれば◯◯◯うのか？
・具体的に何をすれば良いのか3選！
1.食事内容を◯◯◯、◯◯◯、◯◯◯◯◯◯にし量は◯◯◯を心がけましょう！
2.◯◯を飲む！
3.◯◯◯◯◯◯◯◯！
・まとめ
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・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか？
体の中に食物が入ってくると血糖値が上がります。
摂取した糖は筋肉や肝臓に貯蔵したり、運動エネルギーとして消費したりします。
ですが、必要な所に溜め込んでおける量、使えるだけの量であればいいのですが、食べ過ぎによってオーバーしてしまうとオーバーした分脂肪になってしまいます。
このオーバーした分がすぐ体の脂肪になる訳ではなく、約48時間かけて糖が脂肪に変わっていきます。
さらに、このまま乱れた食生活が続いたり、運動不足が続きますと脂肪細胞がブクブク太っていく環境にしていくと見た目に現れて脂肪が付いていきます。
これは約2週間と言われています。
食べて次の日にすぐ太っている訳ではなく、48時間かけて脂肪細胞に生まれ変わりつつ、2週間で体に見て分かる様に脂肪が付きます。
・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか？
約48時間かけて糖が脂肪に変わっていきますので、約2-3日で適切な食事バランスで食事をしていけば間に合います。
2日間でリセットできるなら！と断食、絶食したり、極端に食事を減らす方がいらっしゃいますが、絶食はせっかくの「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしてしてしまいます。
あくまで食べる内容と量を調整して、3食しっかり摂りましょう！
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回記事〜
・二の腕まわりが太くて気になる方必見！～前編～
〜次回〜
・痩せたいけど食べ過ぎてしまった時の意識する事！〜中編〜
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