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arrangeです！

身長173cm、40代男性、8ヶ月が経ちましたので変化をご紹介！

8ヶ月比較
・体重−22.9kg
・筋量+0.5kg
・脂肪量−23.7kg
・腹囲−35cm
・体脂肪率−21.1%

体重もさらに減り、体脂肪率も13〜14%までに✨

さらに、Tシャツをかっこよく着こなせるように肩、腕も鍛えていきたいとの事なので、かっこいい男性を目指して頑張っていきましょう💪

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初回体験パーソナルトレーニング→3,000円
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■店名■
Arrange（アレンジ）
■住所■
〒503-0836
岐阜県大垣市大井3丁目92番地4
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
▶10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
▶10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
▶月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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#大垣パーソナルトレーニングジム
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#大垣接骨院
#大垣arrange

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arrangeです！

身長164.5cm中学2年生、野球パフォーマンス向上の為日々頑張ってます！

6ヶ月比較
・体重:42.4kg→48.4kg(前月47.8kg)
・筋量:19.9kg→23.4kg(前月22.5kg)

4月から2年生に、身長もトレーニング開始から約10cmも伸びました✨

成長期真っ只中、筋量も筋力も成長の伸び率が高い時期

しっかり食べて、寝て、トレーニングあるのみ

頑張れ！💪

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初回体験Jr.パーソナルトレーニング→3,000円
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■店名■
Arrange（アレンジ）
■住所■
〒503-0836
岐阜県大垣市大井3丁目92番地4
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
▶10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
▶10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
▶月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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arrangeです！

こちらの種目はチンニング(懸垂)です！

やり方はいろいろありますが、チンニングは主に広背筋、大円筋を強化する事ができます。

特にピッチャーには、鍛える事でピッチングで爆発的な力を発揮する事ができます。

体幹を反る作用がある広背筋が収縮する事によって、大きなしなりを作る事ができます。

さらに、広背筋はリリース(肩関節内旋)時のサポートに作用したり、肩関節への負担も減らす作用があります。

広背筋の筋肉量が多い選手ほどストレートが速いデータも出ています。

選手であれば、ぜひトレーニングして欲しいトレーニングの１つです。

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4月限定！！初回体験パーソナルトレーニング→¥0円！！
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■店名■
Arrange（アレンジ）
■住所■
〒503-0836
岐阜県大垣市大井3丁目92番地4
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
▶10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
▶10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
▶月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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arrangeです！

身長159cm、20代女性トレーニング開始6ヶ月が経ちましたので、ご紹介‼️

6ヶ月比較
・体重−8.1kg
・筋量+0.9kg
・脂肪−9.6kg
・腹囲−9cm
・体脂肪率−12.9%

素晴らしいお見事です👏

ダンベル約10kg分の脂肪が除かれたと思うと、脚も細く引き締まりましたし、後ろ姿も大変お綺麗になられました✨

ですが、これは過度な食事制限ダイエットからではなく、しっかり脚や背中をコツコツトレーニングをしてきたから得られたのです！

これから肌の露出が増えてくる季節、今年は自信満々に過ごせそうですね😁

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初回体験パーソナルトレーニング→3,000円
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■店名■
Arrange（アレンジ）
■住所■
〒503-0836
岐阜県大垣市大井3丁目92番地4
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
▶10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
▶10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
▶月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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