こんにちは！大垣市のarrangeです！
お子様を3人出産されて、体重が15kg増えてしまったので元の体重に戻りたい！という事でご来店して頂きました！
トレーニング開始１ヶ月が経ち、驚きの変化を遂げたのでご紹介！！
１ヶ月で体重が－2.5kg！！
大変素晴らしい結果です。
お食事もしっかり意識して頂いてますので、この調子で目標に向けて一緒に頑張っていきましょう！
arrangeでは、完全個室の為お子様とご一緒にパーソナルを受けることが可能です。
産後太りで気になっている方、ぜひご連絡お待ちしておりますね！
今回のブログは、せっかく頑張ってトレーニングしても、トレーニングの効果が無駄になってしまっているかも？
トレーニングの効果を無駄にしない為に、今回の項目に当てはまる方は、少しでも意識する様にしてみて下さい。
１アルコール
人付き合いなどで、アルコールを飲まなければいけない時がある人も多いと思います。
ですが、トレーニングしている人がアルコールを飲むと、筋肉が合成されにくくなります。
少量でも良くないため、たくさん飲まなければいいというものでもありません。
どうしてもお酒を飲みたいという方は、トレーニングがない日に飲むといいでしょう。
２栄養不足
トレーニングはあくまでも筋肉を発達される為の刺激に過ぎません。
筋肉の発達には、刺激と材料が揃って起きます。
トレーニングだけして栄養摂取が疎かだと筋肉を発達させる事はできません。
タンパク質を筋肉にするためには、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も大切です。
３休養不足
なかなか寝れないという方は、横になるだけでもいいのでしっかり休む事が大切です。
横になる事で、全身の血液の循環が良くなり回復が促進されます。
内臓への血液循環も良くなる為、消化吸収の能力もアップします。
筋肉が発達するのは、トレーニング時ではなく、筋肉が休んでいる時に起こっています。
少しの積み重ねが成果に繋がります。
コツコツ続けてみて下さい！
〜前回記事〜
・すぐ痩せる！！最短最速ダイエット習慣5つ～前編～
〜次回記事〜
・綺麗な身体になるべく食事制限での注意事項！！
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毎月５名様限定！！初回パーソナルトレーニング→0円！！
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
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■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
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