loader image

Blog

筋肉が落ちない休養日数、そして筋肉を落とさずに休む方法!〜中編〜|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

こんにちは!大垣市のarrangeです!

前回の続き、

最近忙しくて頑張ってきたトレーニングがなかなかいけないなー、どれぐらいで筋肉が落ちてしまうのだろう?と悩んだことはございませんか?

筋肉が落ちない日数、筋肉を落とさない方法!~中編~です。

前編を見られてない方は、前編もチェックよろしくお願いします!

********************

目次

~前編~

・普通に日常生活を過ごしてトレーニングだけを休養した場合の筋量の変化

・筋肉を落とさずに休む方法

~中編~

・マッスルメモリーについて

1.マッスルメモリーとは?

2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは?

3.若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか?

・まとめ

********************

続いてはマッスルメモリー現象について説明していきます。

1.マッスルメモリーとは?

マッスルメモリーは、そのまま訳せば「筋肉の記憶」となります。

具体的には「筋トレを1日休むと、それを取り戻すのに3日かかる」そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?

トレーニングを一時的に中断したとしても、身体が反応し、再開から短期間で元の筋肉量に戻るというのがマッスルメモリーです。

以前鍛えていた人ほどマッスルメモリーが残りやすいため、トレーニングを再開するとより短期間で効果が出ます。

2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは?

どれくらいの期間筋トレを継続するとマッスルメモリーが定着するのか、という具体的な根拠は解明されていませんが、最低2カ月以上、一般的には1年間、筋トレを継続することが重要であるといわれています。

ですが、別の見方もあります。身体の細胞は、約3カ月かけて入れ替わるとされているといわれています。

ここから考えた場合「3カ月以上筋トレをコツコツ継続する必要がある」といえますね!

今回はここまで!

次回は、では若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか?について説明していきます!

お楽しみ!!

*
*
*
初回パーソナルトレーニング→3,000円
*
*
*
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時(20時最終受付)
■ 定休日■
→月曜日、祝日
*
*
*

大垣市/大垣市パーソナルトレーニング/ジム/筋トレ/ダイエット/ボディメイク/美尻/美脚/骨盤矯正/高周波/痩身/arrange