こんにちは！大垣市のarrangeです！
朝食を食べる事において、長年の習慣がどうしても変えられない、寝起きは食欲が湧かない、バタバタして食べる暇がない、、、。
と感じている方は少なくないはずです。
ですが、男性も女性も筋肉の維持にはもちろん、特に女性は髪の毛のツヤ、爪の健康など、美容にはたんぱく質は欠かせません！
きれいに痩せたければ、1日3食以上はマストです。
朝、昼、晩、満遍なく食べ過ぎず、油物は控え、綺麗な食事を摂る事を心掛けましょう！
どうしても朝食が食べれない、食べる時間がない方は、朝食抜きより1杯のプロテインを摂りましょう。
朝食抜きは身体や筋肉、健康にも0点ですが、プロテインを飲む事によって60点ぐらいまでにはなります。
今回は、朝食を食べれない方の改善方法、朝食をプロテインに置き換えるメリット、その理由について解説します。
就寝中の人間の身体は、体内にある栄養素を使って細胞を修復しています。
たんぱく質もその栄養素の１つで筋細胞の修復などに多く利用されており、朝になるとたんぱく質は不足している状態になっています。
そのため、朝食を抜いてしまうと不足している状態が続く為、筋肉が分解されてしまう可能性もあります。
その様にならない為に、朝食にプロテインを摂って就寝中に使われたたんぱく質をプロテインで補充しましょう。
プロテインを補充する事によって、筋肉の分解を抑える事ができる上に、代謝も良くなりダイエット効果が得る事ができます。
現代の食生活では、脂質や糖質を多く摂ってしまい、たんぱく質が不足しがちな為、朝食をプロテインに変える事でも栄養バランスが改善されます。
栄養バランスが整う事により、体調が良くなりこれもまた代謝が良くなりダイエット効果が高まります。
是非、痩せたいけど朝食を何も食べれない方は、しっかりと意識してみて下さい！
〜前回記事〜
・矯正、マッサージで健康に！
〜次回記事〜
・すぐ痩せる！！最短最速ダイエット習慣5つ～前編～
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