こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエット中はカロリーが気になるものですが、朝ごはんはしっかり食べた方がいい理由があります。
朝食抜きダイエットなども流行っていますが、朝ごはんは人間の生活において非常に大切な役割を担っています！
今回はその朝ごはんの大切さとともに、ダイエットにおいてなぜ重要かをご紹介します。
おいしく食べて健康的に痩せましょう！
前回の続き、朝食こそダイエットの鍵！朝食が大切な理由について〜中編～です。
前編を見られてない方は、前編もチェックよろしくお願いします！
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目次
〜前編〜
1.朝食がダイエットにおいて大切な３つの理由
①朝食を食べると代謝がUPする
②血糖値を安定させる
③排便がスムーズになり、健康的な状態を作る
〜中編〜
2.朝食を上手に食べるコツ
①自分に合った朝食を選ぶ
②コンビニなども活用する
3.朝食にオススメな食材
①高タンパク質、低脂質な主菜を食べる
②食物繊維が豊富な食品を食べる
・まとめ
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2.朝食を上手に食べるコツ
①自分に合った朝食を選ぶ
朝はあまり時間に余裕がないという方は、調理をする時間もないかと思うので、まずは調理をさほど必要としない、おにぎりやパンを準備しておくことをおすすめします！
ただし、ダイエット中は脂質の多い菓子パンなどは避けた方が良いと考えます。
②コンビニなども活用する
ごはんを炊くのも面倒だったり、汁物を作るのも手間という方はぜひコンビニやスーパーを活用してみましょう。
コンビニのおにぎりのカロリーは具材にも左右されますが、約200kcal前後となっていて、朝ごはんに必要な糖質量を十分に摂ることができます。
また、鮭や明太子などを選ぶと、たんぱく質も摂れますのでおすすめです！
お仕事帰りに翌日の朝食用にスーパーに立ち寄り購入することもおすすめです。
今回はここまで！次回はこの続きから説明していきます！
お楽しみ！！
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