こんにちは！大垣市のarrangeです！
「HIIT（ヒット）」は「High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の頭文字を取ったもので、高強度インターバルトレーニングという名前の通り、短時間に集中して行う筋トレです。
高い効果が期待できる反面、誤ったやり方だとケガを招くリスクもあるため、正しいやり方で取り入れたいところです。
そこで今回は、HIITの効果や、基本のトレーニング方法、取り入れる際の注意点についてご紹介します。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
目次
・「HIIT（ヒット）」とは？
・HIITの効果とメリットについて
1.短時間で◯◯◯◯◯◯が得られる
2.◯◯◯◯◯◯◯◯◯が高い
3.◯◯◯アップ
・オススメHIITのやり方
1.◯◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯トレーニング
3.◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
・「HIIT（ヒット）」とは？
短期集中型筋力トレーニング「HIIT」は、たった数分の短い時間の中で複数のトレーニングを組み合わせて繰り返すため、体に大きい負荷をかけることができ、高いダイエット効果と体力向上が望めるというものです。
ジムやトレーナーによってそれぞれやり方に違いはありますが、基本的なやり方は同じです。
「高強度の無酸素運動→軽めの有酸素運動（または休憩）を繰り返す」というものです。
例えば、20秒の高負荷運動と、10秒の休憩を1セットとし、8セット合計4分間行います。
全体のトレーニングが5分に満たないため、限られた時間の中でもできるトレーニングとしても注目を集めています。
トレーニングのメニューをカスタマイズできるので、自分の体力レベルや体調に合わせてトレーニング内容を選べるうえ、鍛えたい筋肉がある場合はその部位に特化した筋トレを組み込むことができます。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜次回〜
最強の痩せるトレーニング”HIIT”とは？？～中編１～
*
*
*
年末年始限定！！今なら初回パーソナルトレーニング→3,000円
*
*
*
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
*
*
*
大垣パーソナルトレーニング/大垣パーソナルトレーニングジム/筋トレ/ダイエット/ボディメイク/美尻/美脚/arrange/痩身/コアヒート/高周波
