こんにちは！大垣市のarrangeです！
二の腕の、垂れ下がった脂肪が気になるという女性は多いのではないでしょうか？？
このお肉を改善するには”上腕三頭筋”という二の腕の部分の筋肉を鍛えることが効果的です！
上腕三頭筋を正しい姿勢でトレーニングを行うことがとても重要になります。
前回の続き、二の腕まわりが太くて気になる方必見！～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・そもそもなぜ二の腕が太くなるのか？
1.普段の生活で二の腕をあまり使わなく、筋肉量も少ないのに脂肪は着きやすい
2.二の腕が冷えて血行不良の状態である
・◯◯◯を◯◯する為のトレーニング
1.◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
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・二の腕を細くする為のトレーニング
次は、二の腕をすっきりさせるためのトレーニングについてご紹介します。
ぷよぷよの二の腕が気になるけど、何をしたら良いか分からない…そんな方は、ぜひ以下のトレーニングを参考にしてみてください。
1.ディップス
椅子やベンチなどのふちを両手でしっかりとつかみ、お尻を浮かせて腕と脚を伸ばします。(慣れないうちは膝を90度曲げましょう。)
この姿勢から肘が90度になるまでゆっくりとお尻を地面に近づけていき、またゆっくりと元の状態に戻しましょう。
～ポイント～
常に上腕三頭筋（二の腕）を意識させて行うことです。
スピーディーなフォームを繰り返すというよりは、ゆっくりと筋肉に圧をかけながら行うことが大切です。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
・二の腕まわりが太くて気になる方必見！～前編～
〜次回〜
・二の腕まわりが太くて気になる方必見！～後編～
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
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■ 定休日■
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■詳細■
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