こんにちは！大垣市のarrangeです！
前回の続き、ボディメイクの基礎！筋トレの頻度や長く続けるコツについて〜中編〜になります。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
〜前編〜
1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由
1-1引き締まった体に筋肉は不可欠
〜中編〜
1-2綺麗な姿勢を維持する為にもトレーニングが必要
2.無理なく筋トレを習慣化する方法
2-1.まず1つずつ決めて続ける
2-2.焦りは禁物
・まとめ
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1-2.美しい姿勢を維持する為にもトレーニングが必要
日々のデスクワークによる座りっぱなしの姿勢や脚組み、そして運動不足などにより、姿勢や骨盤のバランスは歪みやすくなります、、、
ふと、窓ガラスや鏡に映った自分を見て、あまり美しい姿勢とは言えない自分にがっかりしたことがある方もいるのではないでしょうか？
正しい姿勢をキープするには、バランスの良い筋肉が必要です。
筋力が衰えることによって、基礎代謝が落ちて太りやすくなるだけでなく、肩や首、腰、膝などに負担がかかり、むくみや痛みの原因になることもあります。
そのため、トレーニングで筋肉を鍛えることで、骨や内臓を正しい位置に保ち、意識しなくても正しい姿勢を保てるようになります！
2.無理なく筋トレを習慣化する方法
筋トレが続かない方にありがちなのが、スタートからペースを飛ばして、食事もトレーニングもと頭がいっぱいになり、しんどくてやめてしまう、、、という事があります。
すべてを完璧に行う必要はありません！
それでは、筋トレを習慣化するにはどのようなことが必要なのか？ですが今回はここまで！
次回、筋トレを習慣化するコツ、意識についてです。
お楽しみに
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