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ボディメイクの基礎!筋トレの頻度や長く続けるコツについて〜前編〜|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

引き締まったウエスト

「ボディメイクしたいけど長く続かない」「いつも筋トレは三日坊主で終わってしまう」と、お悩みの方はいませんか?

筋トレやエクササイズをすれば、効果的にボディメイクできるとわかっているものの、一人で取り組み、長く続けることは案外難しいですよね。

そこで、ボディメイクをしている方のために「筋トレの頻度と長く続けるコツ」をご紹介したいと思います。

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目次

〜前編〜

1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由

1-1引き締まった体に筋肉は不可欠

1-2綺麗な姿勢を維持する為にもトレーニングが必要

2.無理なく筋トレを習慣化する方法

2-1.まず1つずつ決めて続ける

2-2.焦りは禁物

・まとめ

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1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由

ボディメイクには筋トレが重要です!

しかし、「どうしてボディメイクに筋トレが必要なのか」ということについて、皆さんはご存知でしょうか?

ダイエットとの違いについてご紹介します。

 

1-1.引き締まった体に筋肉は不可欠

メリハリのある引き締まったボディラインは、健康的で美しく、素敵で憧れますよね。

そんなボディラインを手に入れるには、脂肪を落として痩せるだけでは手に入れることは難しいです。

脂肪だけを落とすような、食事制限に頼ったダイエットでは、頬や胸やお尻など「女性らしさ」が現れるようなパーツから脂肪が落ちてしまうことが多く、ダイエットは成功したのに、理想としていたイメージと少々異なる結果となってしまうこともあります。

そこで、筋肉トレーニングが重要になります。

適度に筋肉をつけることで基礎代謝をあげること、そして鍛えたい筋肉を鍛えることで引き締めることが必要です。

特に、引き締めたい箇所のトレーニングでは「どの筋肉をどのように鍛えるか」を意識することが大切です。

美しく引き締まったボディラインを目指す方は、鍛えたい筋肉を意識してトレーニングをするようにしましょう。

今回はここまで!

次回、美しい姿勢を維持する為にもトレーニングは必要?について、ご紹介していきたいと思います!

お楽しみに!!

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