「ボディメイクしたいけど長く続かない」「いつも筋トレは三日坊主で終わってしまう」と、お悩みの方はいませんか？
筋トレやエクササイズをすれば、効果的にボディメイクできるとわかっているものの、一人で取り組み、長く続けることは案外難しいですよね。
そこで、ボディメイクをしている方のために「筋トレの頻度と長く続けるコツ」をご紹介したいと思います。
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目次
〜前編〜
1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由
1-1引き締まった体に筋肉は不可欠
1-2綺麗な姿勢を維持する為にもトレーニングが必要
2.無理なく筋トレを習慣化する方法
2-1.まず1つずつ決めて続ける
2-2.焦りは禁物
・まとめ
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1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由
ボディメイクには筋トレが重要です！
しかし、「どうしてボディメイクに筋トレが必要なのか」ということについて、皆さんはご存知でしょうか？
ダイエットとの違いについてご紹介します。
1-1.引き締まった体に筋肉は不可欠
メリハリのある引き締まったボディラインは、健康的で美しく、素敵で憧れますよね。
そんなボディラインを手に入れるには、脂肪を落として痩せるだけでは手に入れることは難しいです。
脂肪だけを落とすような、食事制限に頼ったダイエットでは、頬や胸やお尻など「女性らしさ」が現れるようなパーツから脂肪が落ちてしまうことが多く、ダイエットは成功したのに、理想としていたイメージと少々異なる結果となってしまうこともあります。
そこで、筋肉トレーニングが重要になります。
適度に筋肉をつけることで基礎代謝をあげること、そして鍛えたい筋肉を鍛えることで引き締めることが必要です。
特に、引き締めたい箇所のトレーニングでは「どの筋肉をどのように鍛えるか」を意識することが大切です。
美しく引き締まったボディラインを目指す方は、鍛えたい筋肉を意識してトレーニングをするようにしましょう。
今回はここまで！
次回、美しい姿勢を維持する為にもトレーニングは必要？について、ご紹介していきたいと思います！
お楽しみに！！
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