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トレーニング始めてどれくらいの期間で変わるの?|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

 

こんにちは!大垣市のarrangeです!

 

 

 

トレーニングを始めると、多くの人は「どれくらいで変化が現れるのか?」や「どれくらいの時間が必要なのか?」と思われるかと思います。

 

 

 

今回は、筋トレの効果が出るまでの期間を場合に分けて解説していきます!

 

 

 

そもそも筋肉が大きくなるまでの仕組みから、筋トレで効果を出す為に必要なことを把握しましょう!

 

 

 

 

・身体の変化の実感はどれくらいから?

 

 

 

筋肉の合成はトレーニング開始時点からスタートします。

 

 

 

始めた瞬間から筋肉は変化していきます。

 

 

 

しかし、すぐに筋肉の発達を実感できるわけではありません。

 

 

 

身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2~3ヶ月後です。

 

 

 

 

では、どの様な事を気を付けていけば、良いのでしょうか?

 

 

 

1.トレーニングの質を高める大事なポイント

 

 

 

・正しいフォームで行なっているか

 

 

・自分に合った負荷で行えているか

 

 

・ベストな頻度で取り組めているか

 

 

 

どれかが欠けるだけで、トレーニングの効果が薄くなってしまいます。

 

 

 

 

2.トレーニングの質を高める食事

 

 

 

・低脂質・高タンパクのメニューを取れているか

 

 

・こまめに食事をとる

 

 

・栄養素のバランスは良いか

 

 

 

トレーニングの効果を高める為には、質と食事が大事であることを覚えておきましょう。

 

 

 

身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2~3ヶ月後なので、継続する事が大切です。

 

 

 

焦らず地道にトレーニングを続けて、3ヶ月を乗り越えて継続していきましょう!!

 

 

〜前回記事〜

・あなたのダイエットが失敗する前に!

あなたのダイエットが失敗する前に!

 

 

 

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