こんにちは！大垣市のarrangeです！
今回はダイエット(減量)してても、なかなか体重が落ちない方の理由と、解決方法について解説していきたいと思います。
失敗する理由１:そもそもダイエット(減量)になっていない
1番多い原因として、そもそもダイエットしている気で実はきちんとした減量になっていない、という事があります。
例えば、ご飯の量は減らしているのに、お菓子や間食の量は増えている場合が多いです！
解決策:記録をつける
しっかりとしたダイエット(減量)にする為、何を食べているかを、自分自身で記録をし、1日にどれぐらい食べているかを認識することが大切です。
失敗する理由２:カロリーを減らし過ぎている
カロリーを減らし過ぎてしたうと、体が防衛モードになってしまい、体脂肪が落ちなくなってしまいます。
そのため、摂取カロリーは減らし過ぎないようにする事が大切です。
解決策:適量のカロリーを摂取する
女性でも個人差はありますが、1日に最低でも1200～1400kcalくらいは摂りましょう。
あまりにカロリーが少な過ぎると、逆に体脂肪は落ちにくくなると覚えておきましょう。
今回は、ダイエットに失敗するよくある理由について解説しました。
ダイエットを頑張っているのに、全然痩せない、、、結果が出ない、、、
もしこんな悩みを持っていらっしゃる方、ぜひarrangeにお任せして頂けたらと思います！
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