こんにちは！大垣市のarrangeです！
前回は、痩せる為の方法をご紹介していきましたが、今回は最短で痩せる為の筋トレのコツについてご紹介していきたいと思います。
まだ一つ前のブログを読まれてない方はぜひ「すぐ最短で痩せる方法を紹介！！」を読まれてから、このブログを読んで頂けたらと思います！
・痩せる筋トレとは？
痩せる為のトレーニングに必要なのは、いかに消費カロリーを増やすかがポイントです！
多くの筋肉をできる範囲の高重量、ネガティブで効かせるのが大切です。
スクワットのような多くの筋肉を使う種目が有効でしょう。
同じ部位のトレーニングでも高重量でトレーニングする事によって、消費カロリーは多くなります。
ある程度できる範囲の高重量を扱うこと、かつ丁寧にトレーニングをして効かす事も、ポイントになります。
丁寧にトレーニングする事によって、筋線維が壊れ、筋肉に炎症が起こりやすくなります。
それを回復させるために、消費カロリーの増加に繋がります。
もちろん、トレーニングのやり過ぎには気を付けましょう。
やり過ぎない程度のセット数でしっかり対象部位の筋肉を効かせて、筋肉の回復を促す様な種目を選んでいくと、さらにダイエットが促進されていくでしょう！
さらに、1回のトレーニング時間を短くして、その代わりに頻度を増やすことによって、日々代謝が上がり、トレーニングをする事によって脂肪を燃やす作用がある成長ホルモンが出るので、オススメです！
今回は、最短で痩せる為の筋トレメニューのコツについてご紹介していきました。
コツについてご紹介していきましたが、大事な事は大前提、食事になりますので、それだけは注意しましょう！
〜前回記事〜
・すぐ最短で痩せる方法を紹介！！
*
*
*
３月限定！！初回パーソナルトレーニング→0円！！
*
*
*
■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
*
*
*
大垣パーソナルトレーニング/大垣パーソナルトレーニングジム/筋トレ/ダイエット/ボディメイク/美尻/美脚/arrange/痩身/コアヒート/高周波
