こんにちは！大垣市のarrangeです！
今回は分かっているはいるが、やめられないお菓子、間食、甘い誘惑についてお話していきたいと思います。
このブログをチェックして頂いてる方は、痩せる為には運動と食事が大切ということは重々分かって頂けてると思います。
ですが、おやつなどはやめれていますか？
ついついお菓子に手が伸びていませんか？
スーパー、コンビニに行くとルーティーンみたいにお菓子に手が伸びてませんか？
ダイエットの時お菓子を我慢する事によってストレスがたまってませんか？
おやつも食事も体に入れる一つの物としてトータルで考えて頂ければと思います。
甘い物との付き合い方、間食の考え方についてお話していきます。
前回の続き、お菓子をやめれない原因と対策について～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
1.おやつは食べてはいけないのか？
2.◯◯◯が◯◯◯くなってしまう3つの原因
2-1.◯◯◯◯は足りているが◯◯◯◯◯・◯◯◯◯・◯◯◯◯などの◯◯◯が足りていない
2-2.◯◯でなんとなく◯◯◯しまっている
2-3.◯が◯◯◯と言っていると◯◯◯してしまう
3.◯◯◯を◯◯◯◯なった時の対処法
・まとめ
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2.お菓子が食べたくなってしまう3つの原因
2-1.カロリーは足りているがタンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が足りていない
これは現代人によくある事で、カロリーは足りているのですが、中身が伴っていない事が多々あります。
脂質、糖質は十分に摂れているのですが、タンパク質、ミネラル、ビタミンが不足している場合がございます。
タンパク質は意識して食事を摂らないと1日に必要な量はとりにくいです。
人間の体は栄養素が足らないと栄養を求めて食べる事を繰り返してしまいます。
2-2.習慣でなんとなく食べてしまっている
おやつとは基本的に朝昼晩の食事で摂りきれなかった栄養を、補助していく役割があります。
という事は、3食でしっかり栄養が満たされていればおやつを摂る必要はありません！
お菓子は食べる物って思ってはいませんか？
意識的におやつは3食の栄養を補う物なのだと思うのが必要になるわけです。
2-3.脳が欲しいと言っていると勘違いしてしまう
おやつを断とうとしたがついつい食べてしまった経験はありませんか？
このやめられない原因は、あなたの我慢不足が原因ではありません！
実は糖にあります。
糖の摂りすぎによる糖で洗脳されてしまった脳がおやつ、おやつと思わせているのです。
甘い物を食べた時に体の中で何が起きているかというと？？
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
・お菓子をやめれない原因と対策について～前編～
〜次回〜
・お菓子をやめれない原因と対策について～後編～
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