こんにちは！大垣市のarrangeです！
お写真は50代女性のパーソナルトレーニング風景のお写真です！
数年パーソナルを担当させて頂いてます。
最初はダイエット目的でしたが、目標を達成されてからは、健康増進の為にトレーニングを頑張られています！
今回のブログはせっかく頑張ってトレーニングしても、日常生活で頑張ったトレーニングの効果が無駄になってしまっているかも？
トレーニングの効果を無駄にしない為に、今回の項目に当てはまる方は、少しでも意識する様にしてみて下さい。
１.アルコール
人付き合いなどで、アルコールを飲まなければいけない時がある人も多いと思います。
ですが、トレーニングしている人がアルコールを飲むと、筋肉が合成されにくくなります。
少量でも良くないため、たくさん飲まなければいいというものでもありません。
どうしてもお酒を飲みたいという方は、トレーニングがない日に飲むといいでしょう。
２.栄養不足
トレーニングはあくまでも筋肉を発達される為の刺激に過ぎません。
筋肉の発達には、刺激と材料が揃って起きます。
トレーニングだけして栄養摂取が疎かだと筋肉を発達させる事はできません。
タンパク質を筋肉にするためには、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素も大切です。
３.休養不足
なかなか寝れないという方は、横になるだけでもいいのでしっかり休む事が大切です。
横になる事で、全身の血液の循環が良くなり回復が促進されます。
内臓への血液循環も良くなる為、消化吸収の能力もアップします。
筋肉が発達するのは、トレーニング時ではなく、筋肉が休んでいる時に起こっています。
少しの積み重ねが成果に繋がります。
コツコツ続けてみて下さい！
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【パーソナルトレーニング、接骨院】
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