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確実に体脂肪を減らすための3つ~前編~”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

 

こんにちは!大垣市のarrangeです!

 

 

 

今回は現代女性に意外と多い隠れ肥満についてご紹介していきます!

 

 

 

隠れ肥満の基準は?明確な数字は?どういった判断基準で隠れ肥満に位置づければいいのか、隠れ肥満の原因、解決策など、整理しながら解説していきたいと思います!

 

 

 

*************************

 

 

 

目次

 

 

 

1.◯◯◯◯とは何なのか?

 

 

 

2.隠れ肥満の原因、解決法

 

 

①,◯◯◯◯◯◯◯◯◯

 

 

②,◯◯◯◯、◯◯◯◯

 

 

③,◯◯

 

 

 

・まとめ

 

 

 

*************************

 

 

 

1.隠れ肥満とは何なのか?

 

 

 

隠れ肥満とはその名の通り、見た目は細く見えているけど筋肉量や骨に比べて体脂肪率の割合が多い状態のことを言います、、、

 

 

 

筋肉の減少により代謝が下がり、相対的に見て脂肪と筋肉の量で脂肪が上まってしまった状態のことを言います。

 

 

 

見た目や体重の数値だけでは判断出来ず、肥満上体が隠れているので『隠れ肥満』とも言われます。

 

 

 

だから「太っている」は見た目の基準で肥満って言い方をするのですが、隠れ肥満の場合に関しては見た目の肥満とイコールではないのです。

 

 

 

ですので、体組成計に乗って体脂肪率を測ってみる事で初めてわかったりします。

 

 

 

ですので見た目は標準もしくは細かったりしていても、男性の場合体脂肪率が25%以上、女性の場合30%以上が肥満になります。

 

 

 

または、隠れ肥満になりますので気を付けてください。

 

 

 

もしくはお腹周りだけに溜まっているとか、お腹周りに形として出なかったとしても脂肪肝といって、内臓の奥の方に詰まっている場合があります。

 

 

 

この場合も体脂肪率で出たりしますし、お腹周りにはっきり出る場合としては、男性の場合腹囲85センチ以上、女性の場合90センチ以上で隠れ肥満に入りますのでこの辺りもチェックしておきましょう。

 

 

 

今回はここまで!!次回はこの続きから!!

 

 

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