こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエット中はカロリーが気になるものですが、朝ごはんはしっかり食べた方がいい理由があります！！
朝食抜きダイエットなども流行っていますが、朝ごはんは人間の生活において非常に大切な役割を担っています。
今回はその朝ごはんの大切さとともに、ダイエットにおいてなぜ重要かをご紹介します。
おいしく食べて健康的に痩せましょう！
前回の続き、朝食こそがダイエットの鍵！！～後編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
1.朝食がダイエットにおいて大切な３つの理由
1-1.朝食を食べると代謝がUPする
1-2.血糖値を安定させる
1-3.排便がスムーズになり、健康的な状態を作る
2.朝食を上手に食べるコツ
2-1.自分に合った朝食を選ぶ
2-2.コンビニなども活用する
3.朝食にオススメな食材
3-1.高◯◯◯◯◯、低◯◯な◯◯を食べる
3-2.◯◯◯◯が豊富な食品を食べる
・まとめ
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3.朝食にオススメな食材
3-1.高タンパク質、低脂質な主菜を食べる
ダイエット中の朝ごはんに取り入れてほしい食材は、高タンパク質、低脂質な食材です。
大豆製品や脂質の少ない魚を使った主菜がおすすめです。
豆腐や納豆といった大豆製品は、植物性たんぱく質や植物性脂質を多く含みます。
また、脂質の少ない鮭などの魚や、卵焼きなどもおすすめです。
たんぱく質を豊富に含む食材を選び朝ごはんに加えることで、ダイエット中も筋肉を維持しながら脂肪を落としていくことが可能になります。
3-2.食物繊維が豊富な食品を食べる
ダイエットは食事の量を通常よりも減らすため、便秘になりやすくなる傾向が考えられます。
そのため便の材料となる食物繊維はたくさん食べることをおすすめします。
生野菜を前日に準備しておくなどの方法でも良いと思いますので、朝食に野菜が並ぶ食卓を作ってみてください。
・まとめ
いかがだったでしょうか？
朝に食事を摂る事は脳や体にエネルギーを与える、1日の代謝を上げるなどの役割があります。
つまり1日を効率よく元気に過ごすために必要不可欠な食事ということになります。
朝食を抜いたら、頭が冴えないという経験はございませんか？
朝食を食べるということは1日の効率が上がるということに繋がります。
ぜひ参考にしていただき、朝ごはんを食べる習慣がないという方も朝食を食べる習慣をつけてダイエットを頑張りましょう！
〜前回〜
朝食こそがダイエットの鍵！！～前編～
朝食こそがダイエットの鍵！！～中編～
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