こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエット中はカロリーが気になるものですが、朝ごはんはしっかり食べた方がいい理由があります！！
朝食抜きダイエットなども流行っていますが、朝ごはんは人間の生活において非常に大切な役割を担っています。
今回はその朝ごはんの大切さとともに、ダイエットにおいてなぜ重要かをご紹介します。
おいしく食べて健康的に痩せましょう！
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目次
1.朝食がダイエットにおいて大切な３つの理由
1-1.朝食を食べると◯◯が◯◯する
1-2.◯◯◯を◯◯させる
1-3.◯◯がスムーズになり、健康的な◯◯を作る
2.朝食を上手に食べるコツ
2-1.◯◯に◯◯◯朝食を選ぶ
2-2.◯◯◯◯なども活用する
3.朝食にオススメな食材
3-1.高◯◯◯◯◯、低◯◯な◯◯を食べる
3-2.◯◯◯◯が豊富な食品を食べる
・まとめ
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1.朝食がダイエットにおいて大切な３つの理由
1-1.朝食を食べると代謝がUPする
朝食は一日を元気に過ごす原動力となります。
睡眠中もエネルギーは消費されているので、朝起きたばかりのからだはエネルギー不足になっています。
朝食をとれば体に栄養が行き渡るので、体内に吸収された栄養素が分解され、その一部が体熱となって消費されます。
このため、食事をした後は安静にしていても代謝量が増えます。
代謝が上がれば脂肪を燃焼しやすくなるので、痩せやすい体にも繋がります。
1-2.血糖値を安定させる
朝食を抜くと前日から空腹状態が10時間以上も続くため、体内の血糖値は極端に下がっています。
ここで昼食や夕食をとれば、血糖値は急激に上昇し、脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。
朝食をとることで血糖値が安定するということは、研究結果でも発表されています。
1日のうちで最初にとった食事が、2回目の食後血糖値にも影響を与えるというものです。
朝食がダイエットにいかに大切か、血糖値の視点から見ても理解できますね。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜１つ前の記事〜
・休養と筋肉の落ち方の関係について～前編～
〜次回〜
朝食こそがダイエットの鍵！！～中編～
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