こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエット中はカロリーが気になるものですが、朝ごはんはしっかり食べた方がいい理由があります！！
朝食抜きダイエットなども流行っていますが、朝ごはんは人間の生活において非常に大切な役割を担っています。
今回はその朝ごはんの大切さとともに、ダイエットにおいてなぜ重要かをご紹介します。
おいしく食べて健康的に痩せましょう！
前回の続き、朝食こそがダイエットの鍵！！～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
1.朝食がダイエットにおいて大切な３つの理由
1-1.朝食を食べると代謝がUPする
1-2.血糖値を安定させる
1-3.◯◯がスムーズになり、健康的な◯◯を作る
2.朝食を上手に食べるコツ
2-1.◯◯に◯◯◯朝食を選ぶ
2-2.◯◯◯◯なども活用する
3.朝食にオススメな食材
3-1.高◯◯◯◯◯、低◯◯な◯◯を食べる
3-2.◯◯◯◯が豊富な食品を食べる
・まとめ
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1-3.排便がスムーズになり、健康的な状態を作る
排便がスムーズにできず便秘になると内臓に負担がかかり、代謝が落ちてしまいます。
しっかり排便できるよう朝ごはんを摂取することはとても重要です。
朝食を抜くと便秘解消に効果的な食物繊維が不足してしまい代謝が落ち、脂肪燃焼効率が下がってしまいます。
まずは朝食で、腸の活動を活発にしてくれる食物繊維をしっかりと摂取しましょう。
排便をスムーズにして脂肪燃焼効率を上げるためにも、朝食はとても大切です。
2.朝食を上手に食べるコツ
2-1.自分に合った朝食を選ぶ
朝はあまり時間に余裕がないという方は、調理をする時間もないかと思うので、まずは調理をさほど必要としない、おにぎりやパンを準備しておくことをおすすめします。
ただし、ダイエット中は脂質の多い菓子パンなどは避けた方がいいです。
2-2.コンビニなども活用する
ごはんを炊くのも面倒だったり、汁物を作るのも手間という方はぜひコンビニやスーパーを活用してみましょう！
コンビニのおにぎりのカロリーは具材にも左右されますが、約200kcal前後となっていて、朝ごはんに必要な糖質量を十分に摂ることができます。
また、鮭や明太子などを選ぶと、たんぱく質も摂れますのでおすすめです。
お仕事帰りに翌日の朝食用にスーパーに立ち寄り購入することもおすすめです。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
朝食こそがダイエットの鍵！！～前編～
〜次回〜
朝食こそがダイエットの鍵！！～後編～
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
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■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
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・駐車場、自転車置き場あり
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