こんにちは！大垣市のarrangeです！
ストレスや飲み会、会食、つい食べ過ぎる理由は、人それぞれです。
でも、その後の後悔はみんな一緒。
しかし「あぁ、もうダイエット詰んだ(泣)」と、諦めてしまうのはまだ早いです！
食べてしまった物は、もう体の中に入ってしまったのだからここは潔く美味しかった！体の栄養となったのだと思い気持ちを切り替えていきましょう！
今回は最短最速で痩せる為の意識について、解説していきたいと思います。
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目次
～前編～
・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか？
・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか？
・具体的に何をすれば良いのか3選！
1.食事内容を低糖質、低脂質、高タンパク質にし量は少なめを心がけましょう！
2.お水を飲む！
3.筋力トレーニング！
・まとめ
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・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか？
体の中に食物が入ってくると血糖値が上がります。
摂取した糖は筋肉や肝臓に貯蔵したり、運動エネルギーとして消費したりします。
ですが、必要な所に溜め込んでおける量、使えるだけの量であればいいのですが、食べ過ぎによってオーバーしてしまうとオーバーした分脂肪になってしまいます、、、
このオーバーした分がすぐ体の脂肪になる訳ではなく、約48時間かけて糖が脂肪に変わっていきます。
さらに、このまま乱れた食生活が続いたり、運動不足が続きますと脂肪細胞がブクブク太っていく環境にしていくと見た目に現れて脂肪が付いていきます。
これは約2週間と言われています！
食べて次の日にすぐ太っている訳ではなく、48時間かけて脂肪細胞に生まれ変わりつつ、2週間で体に見て分かる様に脂肪が付きます。
今回はここまで！！次回はこの続きをご紹介！！
お楽しみに！！
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