こんにちは！大垣市のarrangeです！
肩こりがある、ダイエットをしているのに背中の脇腹の所の肉感、ムッチリ感がどうにもこうにもスッキリしない、、、
女性なら背中にスーッと走る、天使の羽の様な肩甲骨ラインは憧れますよね！
肩甲骨周りにお悩みを抱えてるあなたは、もしかしたら肩甲骨が使えていないかもしれません、、、
前回の続き、太った様に見える背中と脂肪の正体！！～中編～です。
前編を見られてない方は、前編もチェックよろしくお願いします！
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目次
～前編～
・肩甲骨について
欠点1:のっぺり背中
欠点2:太って見える
～中編～
欠点3:肩こり、四十肩、五十肩
・なぜ肩甲骨が動かなくなるのか？
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選
1.タオルローイング
2.
3.
・まとめ
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・欠点3:肩こり、四十肩、五十肩
肩甲骨が動かないという事は、肩甲骨周りの筋肉がガチガチに固まってしまっています。
これで無理に動かそうとするとさらに筋肉が固まって動きが悪くなる、痛みが出るっていう事に繋がってしまいます、、、
・なぜ肩甲骨が動かなくなるのか？
肩甲骨が動かなくなる根本原因は、現代人は腕を打ち返しをした状態での作業が多いことにあります。
私たち現代人は細かく手を使う動きが多いです。
例えばパソコンやスマホ、ゲーム、料理などは手を内側に捻って行う動作が多いです。
手の動きが内側になってくると腕の前側の筋肉ばっかりを使うのでどんどん腕の前側の筋肉が発達して腕が中に入ったきます、、、
そうすると腕が内側に引っ張られて、巻き肩、猫背になり、これで固まり姿勢が崩れ、段々時間と共に肩甲骨が動かなくなっていきます。
では、肩甲骨を動かせるトレーニングメニュー方法について解説していきたいと思います。
肩甲骨を寄せることを意識してトレーニングを行いましょう！
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選
1.タオルローイング
肩甲骨周りを初めとする背筋群は自重ではなかなか鍛えることが難しいです。背筋トレーニングではタオルを使用することがおすすめになります。
今回はここまで！！次回はこの続きをご紹介！！
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