こんにちは！大垣市のarrangeです！
免疫とは、ウイルスや病原菌から体を守り戦う「抵抗力」のことをいいます。
体内にウイルスや細菌、花粉などの”異物”を侵入させないように体を守っている「粘膜免疫」と、侵入した敵と闘う「全身免疫」の2つの免疫があります。
大切なのは、免疫抗体を作ること、粘膜を強化すること、腸内環境を整えることにあります！！
普段の食事を意識するだけでも、風邪を予防して多くの良い効果をもたらしてくれます。
では「免疫力を高める食べ物」はどのようなものがあるのでしょうか？
今回は免疫力upにオススメな食材について解説していきます！
1.ビタミンC
免疫力upの代表例といえばビタミンC！
ビタミンCは、免疫力をアップさせる効果があります！
細菌やウイルスを攻撃する免疫細胞(NK細胞)を活性化し、抗酸化作用もあります。
ビタミンCの多い食べ物、オレンジジュースや柑橘系の食べ物を食べる事によって免疫力を上げる事が期待できます。
2.ビタミンA
免疫には自然免疫と獲得免疫という2種類があるのですが、この自然免疫というのは粘膜が大事になってきます。
粘膜を良い状態に維持してくれるのがビタミンAの働きになります。
ビタミンAをしっかり摂ることによって自然免疫を強め、ウイルスが身体に入ってくる時点で排除する事ができるようになります。
ほうれん草、かぼちゃ、人参がオススメです。
3.ビタミンD
ビタミンDをしっかり摂ることによって免疫力が高まる事がわかっています。
ビタミンDは多くの食べ物に入っているのですが、魚料理はオススメです。
魚には多くのビタミンDが含まれています。
他にきのこにもビタミンDが豊富に含まれていますので、オススメです！
免疫力アップにオススメな食材をご紹介しました！
参考にしてみて下さい。
〜前回記事〜
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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