こんにちは！大垣市のarrangeです！
最近忙しくて頑張ってきたトレーニングがなかなかいけないなー、どれぐらいで筋肉が落ちてしまうのだろう？と悩んだことはございませんか？
本日は休養と筋肉の落ち方の関係と、休んだ後に筋肉が戻りやすくなるマッスルメモリー現象についてご紹介していきます！
前回の続き、休養と筋肉の落ち方の関係について～後編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・普通に日常生活を過ごしてトレーニングだけを休養した場合の筋量の変化
・筋肉を落とさずに休む方法
・マッスルメモリーについて
1.マッスルメモリーとは？
2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは？
3.若い時の◯◯◯◯の◯◯◯◯◯◯◯◯はあるのか？
・まとめ
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3.若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか？
たとえ筋肉が衰えたとしても、マッスルメモリーは生涯減少することはないのです。
つまり、トレーニングからしばらく遠ざかっていても、再度始めれば速やかに筋肉を回復することができます。
ひとたびマッスルメモリーを得た筋細胞は、筋肉量が激減したとしても、維持されます。
つまり若年期に鍛えた場合、年をとってもそれを忘れない可能性があります。
筋肉が衰えがちな時期であっても、再び鍛えることは容易なのです。
筋力は、骨の健康や生涯ご自身の足で歩く事にも直結しますので、QOL（生活の質）に大きな影響があります。
・まとめ
本日は、休養中の筋肉の落ち方とマッスルメモリーについてお話ししてきました。
モチベーションや疲労度合などは上下するのが普通ですので、モチベーションが上がらない時は無理せずお休みしてやる時はやると、メリハリを付けていくのも大切ですね！
〜前回〜
休養と筋肉の落ち方の関係について～前編～
休養と筋肉の落ち方の関係について～中編～
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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