こんにちは！大垣市のarrangeです！
脇腹の脂肪が気になる、綺麗なくびれを作りたいという方のために、今回はくびれるお腹のベースを作る腹斜筋のトレーニングについてご紹介していきたいと思います！
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目次
・◯◯筋とは？
・なぜ◯◯◯がないのか？
・くびれを作る為の腹斜筋のトレーニング
1.◯◯◯◯◯◯◯・◯◯◯・◯◯◯◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯◯◯・◯◯◯◯◯◯◯◯
3.◯◯◯・◯◯◯◯◯◯◯
4.◯◯◯◯◯◯◯
5.◯◯◯◯◯◯◯
6.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
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・腹斜筋とは？
腹斜筋とはその名の通り、横腹を斜めに走る筋肉の事をいいます。
上から斜め内側に走る外腹斜筋と下から斜め内側に走る内腹斜筋、この二つの筋肉で構成されています。
この筋肉の流れを理解して頂ければ分かりますが、斜め斜めでくびれを作る様なラインに沿って筋肉が走っています。
という事はこの腹斜筋はくびれ筋っていうことなのです！
・なぜくびれがないのか？
それは簡単です！普段の動きで使えていないからなのです！
普通の腹筋運動でも腹斜筋は多少使われていますが、腹筋に対して真っ直ぐな動きになりますので、腹直筋ばかりに効いてしまっていて外側の筋肉、腹斜筋には効果が薄いのです。
この腹斜筋を使っていくには「ひねる」という動きが大切になってきます。
ですが、この「ひねる」という動きは日常生活であまりない動きになってきますので、意識してトレーニングなどを行わないと普段使わなくて、そこに浮き輪の脂肪が乗っかりくびれが無くなる、この様な事態になってしまいます。
ということで、普段ねじっていないお腹周りの筋肉をしっかりねじって、腹斜筋をダイレクトに刺激してくびれるお腹を作っていきましょう！
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜次回〜
メリハリボディに欠かせない引き締まったくびれを手に入れるトレーニング方法！〜中編〜
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
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・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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