こんにちは！大垣市のarrangeです！
フルーツには、糖質が豊富に含まれているため、「ダイエットには不向き」と思っている方も多いのではないでしょうか？
フルーツと野菜は、どちらもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、果物には糖分が含まれています。
ですので、食べ方を間違えると効果を得られないばかりか、逆に太ってしまう恐れがあります、、、
今回は、フルーツを食べることのメリットやデメリットを交えて、ダイエットとの関係性についてお伝えしていきます。
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目次
・フルーツから摂れる栄養素とメリット
1.ビタミン◯
2.ビタミン◯群
3.ビタミン◯
4.ビタミン◯
5.◯◯◯◯
・フルーツを食べる際に生じるデメリット
1.フルーツは◯◯が豊富
2. ◯◯されたフルーツは避ける
・オススメフルーツ
1.◯◯◯
2.◯◯◯◯
3.◯◯◯
4.◯◯◯類
・まとめ
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・フルーツから摂れる栄養素とメリット
フルーツを食事に取り入れるフルーツダイエットでは、次の栄養素によるダイエット効果が期待できます。
1.ビタミンA
ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあります。
身体への負担が少ない方法でダイエットすることが大切ですが、慣れないうちは肌の調子が悪くなりがちです。
そこで、フルーツからビタミンAに変わるβ‐カロテンやリコピンを十分にとることで、肌の調子を整えやすくなります。
2.ビタミンB群
ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートします。
ビタミンB群が不足すると、結果的に中性脂肪が蓄えられやすくなったり、筋肉がつきにくくなったりするでしょう。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜次回〜
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜中編1〜
(https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ-2/)
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【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
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