こんにちは！大垣市のarrangeです！
フルーツには、糖質が豊富に含まれているため、「ダイエットには不向き」と思っている方も多いのではないでしょうか？
フルーツと野菜は、どちらもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、果物には糖分が含まれています。
ですので、食べ方を間違えると効果を得られないばかりか、逆に太ってしまう恐れがあります、、、
今回は、フルーツを食べることのメリットやデメリットを交えて、ダイエットとの関係性についてお伝えしていきます。
前回の続き、痩せる為にフルーツで気を付けたいポイント～後編～です。
前編、中編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・フルーツから摂れる栄養素とメリット
1.ビタミンA
2.ビタミンB群
3.ビタミンC
4.ビタミンE
5.食物繊維
・フルーツを食べる際に生じるデメリット
1.フルーツは糖類が豊富
2. 加工されたフルーツは避ける
・オススメフルーツ
1.いちご
2.アボカド
3.◯◯◯
4.◯◯◯類
・まとめ
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3.キウイ
キウイはビタミンC、ビタミンE、食物繊維が豊富に含まれています。
簡単にカットして食べられる点も大きく、小腹が空いたら手軽に食べられるため、ダイエット中におすすめの果物としてよく挙げられることが多い果物です。
4.ベリー類
ラズベリー、ブラックベリーなどは、スーパーフードの仲間です。
なぜならカロリーが低く 、ビタミンやミネラルがたっぷり含まれているからです。
これらはコレステロールを下げて炎症を抑える働きがあるうえに、少し食べるだけでも効果があります。
朝食のヨーグルトに入れてみるのもいいかもしれませんね。
・まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエット中にフルーツを食べても問題はありません！
しかし、果糖という糖類を含み、過剰に食べた直後にだらだら過ごすと内臓脂肪に蓄積されるというデメリットがありますので、体を動かす習慣を作るようにしましょう！
ぜひ、フルーツを美味しく食べて健康的にダイエットしていきましょう。
〜前回〜
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜前編〜
（https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ/）
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜中編１〜
（https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ-2/）
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜中編２〜
（https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ-3/）
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