こんにちは！大垣市のarrangeです！
トレーニングを始めると、多くの人は「どれくらいで変化が現れるのか？」や「どれくらいの時間が必要なのか？」と思われるかと思います。
今回は、筋トレの効果が出るまでの期間を場合に分けて解説していきます！
そもそも筋肉が大きくなるまでの仕組みから、筋トレで効果を出す為に必要なことを把握しましょう！
・身体の変化の実感はどれくらいから？
筋肉の合成はトレーニング開始時点からスタートします。
始めた瞬間から筋肉は変化していきます。
しかし、すぐに筋肉の発達を実感できるわけではありません。
身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2～3ヶ月後です。
では、どの様な事を気を付けていけば、良いのでしょうか？
1.トレーニングの質を高める大事なポイント
・正しいフォームで行なっているか
・自分に合った負荷で行えているか
・ベストな頻度で取り組めているか
どれかが欠けるだけで、トレーニングの効果が薄くなってしまいます。
2.トレーニングの質を高める食事
・低脂質・高タンパクのメニューを取れているか
・こまめに食事をとる
・栄養素のバランスは良いか
トレーニングの効果を高める為には、質と食事が大事であることを覚えておきましょう。
身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2～3ヶ月後なので、継続する事が大切です。
焦らず地道にトレーニングを続けて、3ヶ月を乗り越えて継続していきましょう！！
〜前回記事〜
・あなたのダイエットが失敗する前に！
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
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■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
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