こんにちは！大垣市のarrangeです！
今回も前回の続き、手軽にスーパーやコンビニで買えるダイエット中にオススメの商品7品を紹介していきたいと思います！！
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目次
～前編～
1.オートミール
2.ブルーベリー、プルーン
3.玄米
～中編～
4.○○○類
5.○の水煮
6.○○○シロップ
7.○ー○○◯ー○ー
・まとめ
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4.ナッツ類
ナッツには多くの種類のビタミンが含まれていますが、中でも注目すべきはビタミンB群とビタミンEです！
特にビタミンB1・B6・B12は、炭水化物など摂取した栄養の代謝を促し、エネルギーを作り出すのに重要とされています。
脂質などを効率よくエネルギーに変えられるので、脂肪を溜めにくくする効果があります。
また、ビタミンEは抗酸化作用により血管を丈夫にし、血行を良くしてくれます。
すると肩こりや冷え性が改善されるだけでなく、代謝がよくなり体が温まるので基礎代謝を上げることができるでしょう。
すると、脂肪が燃焼しやすい身体につながるのです。
ですが、魚に含まれている油やアボカド、ナッツ類などは良質な脂質で体にとっても良いのですが、摂り過ぎるとカロリーオーバーしてしまいますので、注意しましょう！
5.鯖の水煮
サバがダイエットに良いといわれる理由は、ｎ-3系脂肪酸の「DHA」と「EPA」が豊富に含まれているからです。
「DHA」と「EPA」には、動脈硬化や血栓を防ぐ、血圧を下げる、LDL（悪玉）コレステロールを減らす効果があります。
さらに、高タンパク、低糖質でダイエット中にオススメの一品になります。
今回はここまで！！次回はこの続きをご紹介！！
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
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