こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエットにいい食べ物とは？
食べるだけで痩せる事が出来る食べ物はありませんが、脂肪燃焼のために重要な栄養素が存在します。
ただ食べないダイエットは栄養不足や筋肉低下を招くことになります、、、
おいしく食べて痩せたい人におすすめな食材を7品ご紹介！！
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目次
1.◯ー◯◯ー◯
2.◯◯ー◯◯ー、◯◯ー◯
3.◯米
4.◯◯◯類
5.◯の水煮
6.◯◯◯シロップ
7.◯ー◯◯◯ー◯ー
・まとめ
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1.オートミール
オートミールはグラノーラなどと比較すると、余分な甘味や油分を含まない分カロリーが低く、ダイエットに効果的です！
さらに、オートミールには腸内環境を整える食物繊維が豊富に含まれているので、ダイエット中にオススメです。
2.ブルーベリー、プルーン
ブルーベリー、プルーンも豊富に食物繊維が含まれています。
さらに、ブルーベリーにはアントシアニンが含まれていて、アントシアニンには内臓脂肪の蓄積を防ぐ効果があります！
血中の脂肪を減らし、血糖値の上昇を抑えてくれるのでメタボ予防に最適です。
プルーンにはソルビトールが含まれていて、ソルビトールには便の水分量を増やしてやわらかくし、便通をよくするはたらきがあります。
3.玄米
玄米と白米のカロリーはほとんど変わりませんが、大切なのは”中身”です！
玄米には白米に比べてマグネシウムは約4.8倍、糖質の代謝を促すビタミンB1も5.1倍も豊富に含まれています。
つまり、白米から玄米に置き換えるだけで、サプリメントなどに頼らなくても効率よく栄養補給ができるのです。
さらに、玄米は白米に比べて食物繊維の量が約6倍なので、こちらも便通をよくするはたらきがあります。
今回はここまで！次回はこの続きをご紹介！
〜前回記事〜
・あなたのダイエット失敗するかも、、、
〜次回〜
・ダイエット中に手軽に買って食べれる食品7選～中編～
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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