こんにちは！大垣市のarrangeです！
ダイエットにいい食べ物とは？
食べるだけで痩せる事が出来る食べ物はありませんが、脂肪燃焼のために重要な栄養素が存在します。
ただ食べないダイエットは栄養不足や筋肉低下を招くことになります、、、
おいしく食べて痩せたい人におすすめな食材を7品ご紹介！！
前回の続き、ダイエット中に手軽に買って食べれる食品7選～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
1.オートミール
2.ブルーベリー、プルーン
3.玄米
4.◯◯◯類
5.◯の水煮
6.◯◯◯シロップ
7.◯ー◯◯◯ー◯ー
・まとめ
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4.ナッツ類
ナッツには多くの種類のビタミンが含まれていますが、中でも注目すべきはビタミンB群とビタミンEです。
特にビタミンB1・B6・B12は、炭水化物など摂取した栄養の代謝を促し、エネルギーを作り出すのに重要とされています。
脂質などを効率よくエネルギーに変えられるので、脂肪を溜めにくくする効果があります。
また、ビタミンEは抗酸化作用により血管を丈夫にし、血行を良くしてくれます。
すると肩こりや冷え性が改善されるだけでなく、代謝がよくなり体が温まるので基礎代謝を上げることができるでしょう。
すると、脂肪が燃焼しやすい身体につながるのです。
ですが、魚に含まれている油やアボカド、ナッツ類などは良質な脂質で体にとっても良いのですが、摂り過ぎるとカロリーオーバーしてしまいますので、注意しましょう！
5.鯖の水煮
サバがダイエットに良いといわれる理由は、ｎ-3系脂肪酸の「DHA」と「EPA」が豊富に含まれているからです。
「DHA」と「EPA」には、動脈硬化や血栓を防ぐ、血圧を下げる、LDL（悪玉）コレステロールを減らす効果があります。
さらに、高タンパク、低糖質でダイエット中にオススメの一品になります。
今回はここまで！次回はこの続きをご紹介！
〜前回〜
・ダイエット中に手軽に買って食べれる食品7選～前編～
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延長決定！！4月初回パーソナルトレーニング→0円！！
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
【美容院】
→10時-17時（16時最終受付）
■ 定休日■
→月曜日、祝日
■詳細■
・玄関スロープあり（ベビーカーが通れるくらい）
・お子様連れ可能です
・カード決済、QR決済あり
・駐車場、自転車置き場あり
・店内段差なし
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