こんにちは！大垣市のarrangeです！
ストレスや飲み会、会食、つい食べ過ぎる理由は、人それぞれです。
でも、その後の後悔はみんな一緒。
しかし「あぁ、もうダイエット詰んだ(泣)」と、諦めてしまうのはまだ早いです！
食べてしまった物はもう体の中に入ってしまったのだからここは潔く美味しかった！
体の栄養となったのだと思い気持ちを切り替えていきましょう！
今回はその切り替えのコツについて、解説していきたいと思います。
前回の続き、まだ間に合う！脂肪が蓄積する前に！～中編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか？
・どれぐらいの◯◯で調整をすれば◯◯◯◯のか？
・具体的に何をすれば良いのか3選！
1.食事内容を低◯◯、低◯◯、高◯◯◯◯◯にし量は◯◯◯を心がけましょう！
2.◯◯を飲む！
3.◯◯◯◯◯◯◯◯！
・まとめ
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・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか？
約48時間かけて糖が脂肪に変わっていきますので、約2-3日で適切な食事バランスで食事をしていけば間に合います！
2日間でリセットできるなら！と断食、絶食したり、極端に食事を減らす方がいらっしゃいますよね、、、
ですが、絶食はせっかくの「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしてしてしまいます。
あくまで食べる内容と量を調整して、3食しっかり摂りましょう！
・具体的に何をすれば良いのか3選！
1.食事内容を低糖質、低脂質、高タンパク質にし量は少なめを心がけましょう！
絶食やサラダのみ のような極端な昼食は避けましょう。
また、炭水化物を完全に抜いてしまうと、本来必要なエネルギーまで不足してしまいます。
「高タンパク、低脂質、低糖質」を心がけましょう！
2.お水を飲む！
お水を飲む事によって自分の体に必要な栄養を行き渡らせたり、体の中の老廃物を回収し外に出す役割があるます。
しっかりお水で満たされた体でいるとデトックス効果が高かったり老廃物の排出がスムーズになります。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
・まだ間に合う！脂肪が蓄積する前に！～前編～
〜次回〜
・まだ間に合う！脂肪が蓄積する前に！～後編～
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■営業時間■
【パーソナルトレーニング、接骨院】
→10時-21時（20時最終受付）
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■ 定休日■
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■詳細■
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