こんにちは！大垣市のarrangeです！
筋トレをやってるけど、全然効果が現れないと嘆いてはいませんか？
今回は、筋トレの効果が出るまでの期間を場合に分けて解説していきます！
そもそも筋肉が大きくなるまでの仕組みから、筋トレで効果を出す為に必要なことを把握しましょう！
・身体の変化の実感はどれくらいから？
筋肉の合成はトレーニング開始時点からスタートします。
始めた瞬間から筋肉は変化していきます。
しかし、すぐに筋肉の発達を実感できるわけではありません、、、
身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2～3ヶ月後と言われています。
では、どの様な事を気を付けていけば、良いのでしょうか？
1.トレーニングの質を高める大事なポイント
・正しいフォームで行なっているか
・自分に合った負荷で行えているか
・ベストな頻度で取り組めているか
どれかが欠けるだけで、トレーニングの効果が薄くなってしまいます、、、
２.トレーニングの質を高める食事
・低脂質・高タンパクのメニューを取れているか
・こまめに食事をとる
・栄養素のバランスは良いか
トレーニングの効果を高める為には、質と食事が大事であることを覚えておきましょう！
身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2～3ヶ月後なので、継続する事がもちろん大切です。
継続は力なり。日々成長。
身体を変えたい、強い決心をお持ちであれば、焦らず地道にトレーニングを続けて、3ヶ月経てばまた次の３ヶ月を繰り返して、継続していきましょう！
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