こんにちは！大垣市のarrangeです！
夏本番を前に、そろそろダイエットを始める方は多いのではないでしょうか？
露出が増える夏に向け「あと◯kg落としたい！」「夏までに確実に痩せたい！」など、ダイエットの悩みで頭を抱えていませんか？
食事制限や運動を続ければ、もちろん痩せます。
しかし、そういったダイエットはなかなか続かないですし、ダイエットを頑張っているのに思う様に体重が減らないというのは皆さんよくご存じだと思います。
今回はダイエットが失敗する理由について解説していきます。
1.ダイエットしているようでしっかりとしたダイエットになっていない
ご飯などの糖質の量は気にしているが、お菓子、デザートの量は減っていない。
お菓子、デザートを食べた内に入れていない方が、結構いらっしゃいます。
1日に自分がどれくらい食べているか、どのくらいの摂取カロリーがあるのかを認識しておかないとダイエットにはなりません。
何を口にしているのか、しっかり記録して認識する事が大事です。
2.カロリーを減らし過ぎている
カロリーを減らし過ぎたり、サラダだけのダイエットなどは、体が防衛モードに入って体脂肪をキープしようとします。
その様な体の状態の時は、体が防衛モード、つまりカロリーを使わないで消費しない様な状態になります。
つまり、カロリーを減らし過ぎると痩せるどころか逆に痩せにくい体の状態になります。
体が防衛モードにならない様に、しっかりと適量のカロリーを摂る事、食べ物を減らし過ぎない様にする事が大事です。
3.栄養、休養不足になっている
健全な代謝を支えるビタミンがないということは、当然ながら、体が脂肪を燃やす力も非常に弱くなります。
不足しがちなビタミンを積極的にとることが、脂肪燃焼体質へ近づくためのスタートラインです。
ダイエットが失敗しない様に、ぜひ参考にしてみて下さい！
〜前回記事〜
・まだ間に合う！脂肪が蓄積する前に！～前編～
〜次回〜
・ダイエット中に手軽に買って食べれる食品7選
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