こんにちは！大垣市のarrangeです！
食事制限や運動を続ければ、もちろん痩せます。
しかし、そういったダイエットはなかなか続かないですし、ダイエットを頑張っているのに思う様に体重が減らないというのは皆さんよくご存じだと思います。
そのダイエット、食事方法本当に正しいですか？
もしかすると間違った方向に進んでいるかも！？
今回はダイエットが失敗する理由について解説していきます。
1.ダイエットしているようでしっかりとしたダイエットになっていない
ほとんどの方がこれだと思います！
ご飯などの糖質の量は気にしているが、お菓子、デザートの量は減っていない。
お菓子、デザートを食べた内に入れていない方が、結構いらっしゃいます。
1日に自分がどれくらい食べているか、どのくらいの摂取カロリーがあるのかを認識しておかないとダイエットにはなりません。
油物（揚げ、フライ、天ぷら）、洋菓子、スナック菓子を好きなだけ食べて体重が減ると思うと大間違いです！！
何を口にしているのか、しっかり記録して認識する事が大事です。
2.カロリーを減らし過ぎている
これはごく僅かたまにいらっしゃいます。
カロリーを減らし過ぎたり、サラダだけのダイエットなどは、体が防衛モードに入って体脂肪をキープしようとします。
その様な体の状態の時は、体が防衛モード、つまりカロリーを使わないで消費しない様な状態になります。
つまり、カロリーを減らし過ぎると痩せるどころか逆に痩せにくい体の状態になります。
体が防衛モードにならない様に、しっかりと適量のカロリーを摂る事、食べ物を減らし過ぎない様にする事が大事です。
3.栄養、休養不足になっている
健全な代謝を支えるビタミンがないということは、当然ながら、体が脂肪を燃やす力も非常に弱くなります。
不足しがちなビタミンを積極的にとることが、脂肪燃焼体質へ近づくためのスタートラインです。
ダイエットが失敗しない様に、皆様もぜひ参考にしてみて下さい！
〜前回記事〜
・痩せたいけど食べ過ぎてしまった時の意識する事！〜前編〜
〜次回記事〜
・食事を制限するにあたって注意すること！
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