こんにちは！大垣市のarrangeです！
ストレスや飲み会、会食、つい食べ過ぎる理由は、人それぞれです。
でも、その後の後悔はみんな一緒。
しかし「あぁ、もうダイエット詰んだ(泣)」と、諦めてしまうのはまだ早いです！
食べてしまった物はもう体の中に入ってしまったのだからここは潔く美味しかった！
体の栄養となったのだと思い気持ちを切り替えていきましょう！
今回はその切り替えのコツについて、解説していきたいと思います。
前回の続き、痩せたいけど食べ過ぎてしまった時の意識する事！～後編～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか？
・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか？
・具体的に何をすれば良いのか3選！
1.食事内容を低糖質、低脂質、高タンパク質にし量は少なめを心がけましょう！
2.お水を飲む！
3.◯◯◯◯◯◯◯◯！
・まとめ
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3.筋力トレーニング！
最初に糖は筋肉や肝臓に貯蔵されると言いましたが、個人差にもよりますがトータル約1600kcalと分と言われています。
ここで大事なのが筋力トレーニング！
体でよく代謝が回っているところは優先的にエネルギーを送ろうとします。
という事は日頃から筋トレをして筋肉を鍛えていたら筋肉に優先的にエネルギーを送ってくれます。
さらに筋肉が鍛えられて筋肉が大きなタンクを持っていたら、それだけ溜め込む量が今よりも多くなります！
いつ食べ過ぎてもいいように筋肉を日頃から鍛えておくとカバーしやすくなります。
・まとめ
今回は食べ過ぎてしまった時の対処法について説明していきましたが、いかがだったでしょうか？
やはり沢山食べる事は幸せですよね！食べ過ぎる事もありますよね？
自分の欲望のままに生きる時があってもいいと思います。
ですが、最終的に自分で調整して自分でコントロールして健康な理想の体になりましょう！
〜前回〜
・痩せたいけど食べ過ぎてしまった時の意識する事！〜中編〜
〜次回記事〜
・それダイエットが失敗する原因かも！？
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