こんにちは！大垣市のarrangeです！
肩こりがある、ダイエットをしているのに背中の脇腹の所の肉感、ムッチリ感がどうにもこうにもスッキリしない、、、
女性なら背中にスーッと走る、天使の羽の様な肩甲骨ラインは憧れますよね！
肩甲骨周りにお悩みを抱えてるあなたは、もしかしたら肩甲骨が使えていないかもしれません、、、
今回は肩甲骨が動かなくなる原因と、その解決方法について解説します。
前回の続き、背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～後編１～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・肩甲骨について
欠点1:のっぺり背中
欠点2:太って見える
欠点3:肩こり、四十肩、五十肩
・なぜ肩甲骨が動かなくなるのか？
・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選
1.◯◯◯◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯◯◯◯
3.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
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・肩甲骨周りの筋肉を鍛えるトレーニングメニュー3選
1.タオルローイング
肩甲骨周りを初めとする背筋群は自重ではなかなか鍛えることが難しいです。
背筋トレーニングではタオルを使用することがおすすめになります。
タオルローイングのやり方
1. うつぶせになり腕を前に伸ばす
2. タオルの両端を持ちピンと伸ばします
3. 上体を反らして胸を浮かす
4. タオルを胸に近づける
5. タオルをもとの位置に戻す
6. 4と5を繰り返す
2.ダンベルシュラッグ
ダンベルシュラッグは肩甲骨周りの筋肉を鍛えるのにおすすめのトレーニングです。
ダンベルシュラッグのやり方
1. 両足を肩幅ほど開いてダンベルをもつ
2. 両肩をすくめるようにして肩を持ち上げる
3. 肩を持ち上げた位置で1秒間静止
4. ゆっくりともとの位置に戻していきます
5. 2～4を繰り返す
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
・背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～中編～
〜次回〜
・背中が太った様に見える？肩甲骨の凝りや脂肪～後編２～
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