こんにちは！大垣市のarrangeです！
フルーツには、糖質が豊富に含まれているため、「ダイエットには不向き」と思っている方も多いのではないでしょうか？
フルーツと野菜は、どちらもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、果物には糖分が含まれています。
ですので、食べ方を間違えると効果を得られないばかりか、逆に太ってしまう恐れがあります、、、
今回は、フルーツを食べることのメリットやデメリットを交えて、ダイエットとの関係性についてお伝えしていきます。
前回の続き、痩せる為にフルーツで気を付けたいポイント～中編１～です。
前編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
・フルーツから摂れる栄養素とメリット
1.ビタミンA
2.ビタミンB群
3.ビタミン◯
4.ビタミン◯
5.◯◯◯◯
・フルーツを食べる際に生じるデメリット
1.フルーツは◯◯が豊富
2. ◯◯されたフルーツは避ける
・オススメフルーツ
1.◯◯◯
2.◯◯◯◯
3.◯◯◯
4.◯◯◯類
・まとめ
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3.ビタミンC
ビタミンCには、脂肪細胞がエネルギー源のブドウ糖を取り込むのを防ぐ作用があります！
さらに、細胞の代謝を高めることで余分なエネルギーの蓄積を防ぐ働きもあるのです。
ビタミンCを十分にとることは、痩せにくい体質づくりに役立つ可能性があります。
4.ビタミンE
ビタミンEには、血流を促すことで代謝を高める働きが期待できます！
結果的に痩せやすい身体づくりに役立つでしょう！
ただし、ビタミンEはアボカドのような高カロリーなフルーツに含まれている傾向があります、、、
ビタミンEを意識的にとろうとすることで、結果的にカロリーをとりすぎる可能性があります。
5.食物繊維
食物繊維は、便を作る材料となります。
食物繊維以外の栄養素は基本的に小腸で吸収されますが、食物繊維は吸収できない栄養素のためそのまま便となります。
そのため、食物繊維を毎食食べることは快便に繋がるのです。
さらに、血糖値の上昇を和らげる働きがあります。
食べた物がゆっくりと腸に運ばれるため、血糖値の上昇を和らげるとされています。
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜前回〜
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜前編〜
（https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ/）
〜次回〜
フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜中編２〜
（https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的？気を付けたいポ-3/）
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【パーソナルトレーニング、接骨院】
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