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フルーツはダイエットに効果的?気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜前編〜|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

 

こんにちは!大垣市のarrangeです!

 

 

フルーツには、糖質が豊富に含まれているため、「ダイエットには不向き」と思っている方も多いのではないでしょうか?

 

 

フルーツと野菜は、どちらもビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、果物には糖分が含まれています。

 

 

ですので、食べ方を間違えると効果を得られないばかりか、逆に太ってしまう恐れがあります、、、

 

 

今回は、フルーツを食べることのメリットやデメリットを交えて、ダイエットとの関係性についてお伝えしていきます。

 

 

 

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目次

 

 

 

・フルーツから摂れる栄養素とメリット

 

1.ビタミン◯

2.ビタミン◯群

3.ビタミン◯

4.ビタミン◯

5.◯◯◯◯

 

 

 

・フルーツを食べる際に生じるデメリット

 

1.フルーツは◯◯が豊富

2. ◯◯されたフルーツは避ける

 

 

 

・オススメフルーツ

 

1.◯◯◯

2.◯◯◯◯

3.◯◯◯

4.◯◯◯類

 

 

 

・まとめ

 

 

 

*************************

 

 

 

・フルーツから摂れる栄養素とメリット

 

 

フルーツを食事に取り入れるフルーツダイエットでは、次の栄養素によるダイエット効果が期待できます。

 

 

 

1.ビタミンA

 

 

ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康を保つ働きがあります。

 

 

身体への負担が少ない方法でダイエットすることが大切ですが、慣れないうちは肌の調子が悪くなりがちです。

 

 

そこで、フルーツからビタミンAに変わるβ‐カロテンやリコピンを十分にとることで、肌の調子を整えやすくなります。

 

 

 

2.ビタミンB群

 

 

ビタミンB1は糖質の代謝、ビタミンB2は脂質の代謝、ビタミンB6はタンパク質の代謝をサポートします。

 

 

ビタミンB群が不足すると、結果的に中性脂肪が蓄えられやすくなったり、筋肉がつきにくくなったりするでしょう。

 

 

 

今回はここまで!!次回はこの続きから!!

 

 

〜次回〜

フルーツはダイエットに効果的?気を付けたいポイントやメリット、デメリットについて〜中編1〜

(https://arrange-ogaki.com/blog/フルーツはダイエットに効果的?気を付けたいポ-2/)

 

 

 

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