こんにちは！大垣市のarrangeです！
二の腕の、垂れ下がった脂肪が気になるという女性は多いのではないでしょうか？
このお肉を改善するには”上腕三頭筋”という二の腕の部分の筋肉を鍛えることが効果的です！
上腕三頭筋を正しい姿勢でトレーニングを行うことがとても重要になります。
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目次
・そもそもなぜ二の腕が太くなるのか？
1.普段の生活で○○○をあまり使わなく、◯◯◯も少ないのに脂肪は着きやすい
2.二の腕が冷えて◯◯◯◯の状態である
・二の腕を細くする為のトレーニング
1.◯◯◯◯◯
2.◯◯◯◯◯◯◯◯◯◯
・まとめ
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・そもそもなぜ二の腕が太くなるのか？
二の腕が太くて気になる…という多くの女性を悩ませるお悩みには、大きくふたつの理由があります！
的確に二の腕にアプローチするためにも、まずはご自身が当てはまるかどうかチェックしていきましょう。
1.普段の生活で二の腕をあまり使わなく、筋肉量も少ないのに脂肪は着きやすい
上腕三頭筋は重い荷物を高い位置に押し上げるときや何かを強く押し出す動作で使われるパーツですが、日常生活において使う機会は少ないです。
日頃から意識してトレーニングをしていないと、筋肉量が少ない状態になってしまいます。
さらに、普段動かすことの少ない部位に脂肪はつきやすく、落ちづらくなります。
2.二の腕が冷えて血行不良の状態である
二の腕は比較的冷えやすい部位です、、、
「腕が寒いな」「二の腕が冷えているかも」と感じていなくても、ふと二の腕を触ってみると冷たい…みたいなこともありませんか？
二の腕が冷えると「血行不良」に陥り、体がむくみやすくなります。
冷房が効いている場所ではカーディガンを羽織る、マッサージをして血行を良くする、湯船に浸かるなど、日頃から冷えを回避するために工夫していきましょう！
今回はここまで！！次回はこの続きから！！
〜次回〜
二の腕まわりが気になる方必見！二の腕を細くする為のトレーニング〜後編〜
（二の腕まわりが気になる方必見！二の腕を細くする為のトレーニング〜後編〜）
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