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どれぐらいの期間でカラダは変化するの?|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

こんにちは!大垣市のarrangeです!

筋トレをやってるけど、全然効果が現れないと嘆いてはいませんか?

今回は、筋トレの効果が出るまでの期間を場合に分けて解説していきます!

そもそも筋肉が大きくなるまでの仕組みから、筋トレで効果を出す為に必要なことを把握しましょう!

 

・身体の変化の実感はどれくらいから?

筋肉の合成はトレーニング開始時点からスタートします。

始めた瞬間から筋肉は変化していきます。

しかし、すぐに筋肉の発達を実感できるわけではありません、、、

身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2~3ヶ月後と言われています。

では、どの様な事を気を付けていけば、良いのでしょうか?

 

1.トレーニングの質を高める大事なポイント

・正しいフォームで行なっているか
・自分に合った負荷で行えているか
・ベストな頻度で取り組めているか

どれかが欠けるだけで、トレーニングの効果が薄くなってしまいます、、、

 

2.トレーニングの質を高める食事

・低脂質・高タンパクのメニューを取れているか
・こまめに食事をとる
・栄養素のバランスは良いか

トレーニングの効果を高める為には、質と食事が大事であることを覚えておきましょう!

 

身体の変化が目に見えて実感できるのは、トレーニング開始から2~3ヶ月後なので、継続する事がもちろん大切です。

継続は力なり。日々成長。

身体を変えたい、強い決心をお持ちであれば、焦らず地道にトレーニングを続けて、3ヶ月経てばまた次の3ヶ月を繰り返して、継続していきましょう!

 

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