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最短最速で痩せる為の意識3選!~中編~|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

こんにちは!大垣市のarrangeです!

前回の続き、最短最速で痩せる為の意識3選!~中編~です。

前編を見られてない方は、前編もチェックよろしくお願いします!

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目次

~前編~

・そもそも食べ物はどれくらいで脂肪になるのか?

~中編~

・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか?

・具体的に何をすれば良いのか3選!
1.食事内容を低糖質、低脂質、高タンパク質にし量は少なめを心がけましょう!

2.お水を飲む!

3.筋力トレーニング!

・まとめ

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・どれぐらいの期間で調整をすれば間に合うのか?

約48時間かけて糖が脂肪に変わっていきますので、約2-3日で適切な食事バランスで食事をしていけば間に合います!

2日間でリセットできるなら!と断食、絶食したり、極端に食事を減らす方がいらっしゃいますが、絶食はせっかくの「消化・吸収によるエネルギー消費」「基礎代謝の上昇」をブロックしてしてしまいます、、、

あくまで食べる内容と量を調整して、3食しっかり摂りましょう!

 

・具体的に何をすれば良いのか3選!

1.食事内容を低糖質、低脂質、高タンパク質にし量は少なめを心がけましょう!

絶食やサラダのみ のような極端な昼食は避けましょう。

また、炭水化物を完全に抜いてしまうと、本来必要なエネルギーまで不足してしまいます。

「高タンパク、低脂質、低糖質」を心がけましょう!

今回はここまで!!次回はこの続きをご紹介!!

お楽しみに!!

 

 

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