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筋肉が落ちない休養日数、そして筋肉を落とさずに休む方法!〜後編〜|”大垣市 パーソナルトレーニング arrange”

こんにちは!大垣市のarrangeです!

前回の続き、筋肉が落ちない日数、筋肉を落とさない方法!~後編~です。

前編、中編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします!

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目次

~前編~

・普通に日常生活を過ごしてトレーニングだけを休養した場合の筋量の変化

・筋肉を落とさずに休む方法

~中編~

・マッスルメモリーについて

1.マッスルメモリーとは?

2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは?

~後編~

3.若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか?

・まとめ

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3.若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか?

たとえ筋肉が衰えたとしても、マッスルメモリーは生涯減少することはないのです。

つまり、トレーニングからしばらく遠ざかっていても、再度始めれば速やかに筋肉を回復することができます!

ひとたびマッスルメモリーを得た筋細胞は、筋肉量が激減したとしても、維持されます。

つまり若年期に鍛えた場合、年をとってもそれを忘れない可能性があります!

筋肉が衰えがちな時期であっても、再び鍛えることは容易なのです。筋力は、骨の健康や生涯ご自身の足で歩く事にも直結しますので、QOL(生活の質)に大きな影響があります。

・まとめ

今回は、休養中の筋肉の落ち方とマッスルメモリーについてお話ししてきました。

モチベーションや疲労度合などは上下するのが普通ですので、モチベーションが上がらない時は無理せずお休みしてやる時はやると、メリハリを付けていくのも大切ですね!

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初回パーソナルトレーニング→3,000円
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【パーソナルトレーニング、接骨院】
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