こんにちは！大垣市のarrangeです！
前回の続き、
最近忙しくて頑張ってきたトレーニングがなかなかいけないなー、どれぐらいで筋肉が落ちてしまうのだろう？と悩んだことはございませんか？
筋肉が落ちない日数、筋肉を落とさない方法！～中編～です。
前編を見られてない方は、前編もチェックよろしくお願いします！
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目次
～前編～
・普通に日常生活を過ごしてトレーニングだけを休養した場合の筋量の変化
・筋肉を落とさずに休む方法
～中編～
・マッスルメモリーについて
1.マッスルメモリーとは？
2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは？
3.若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか？
・まとめ
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続いてはマッスルメモリー現象について説明していきます。
1.マッスルメモリーとは？
マッスルメモリーは、そのまま訳せば「筋肉の記憶」となります。
具体的には「筋トレを1日休むと、それを取り戻すのに3日かかる」そんな話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？
トレーニングを一時的に中断したとしても、身体が反応し、再開から短期間で元の筋肉量に戻るというのがマッスルメモリーです。
以前鍛えていた人ほどマッスルメモリーが残りやすいため、トレーニングを再開するとより短期間で効果が出ます。
2.マッスルメモリーが定着する為に必要な期間とは？
どれくらいの期間筋トレを継続するとマッスルメモリーが定着するのか、という具体的な根拠は解明されていませんが、最低2カ月以上、一般的には1年間、筋トレを継続することが重要であるといわれています。
ですが、別の見方もあります。身体の細胞は、約3カ月かけて入れ替わるとされているといわれています。
ここから考えた場合「3カ月以上筋トレをコツコツ継続する必要がある」といえますね！
今回はここまで！
次回は、では若い時の運動経験のマッスルメモリーはあるのか？について説明していきます！
お楽しみ！！
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