こんにちは！大垣市のarrangeです！
前回の続き、ボディメイクの基礎！筋トレの頻度や長く続けるコツについて〜後編〜になります。
前編、中編を見られてない方は、チェックよろしくお願いします！
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目次
〜前編〜
1.ボディメイクに筋トレが欠かせない理由
1-1引き締まった体に筋肉は不可欠
〜中編〜
1-2綺麗な姿勢を維持する為にもトレーニングが必要
2.無理なく筋トレを習慣化する方法
〜後編〜
2-1.まず1つずつ決めて続ける
2-2.焦りは禁物
・まとめ
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2-1.まず1つずつ決めて続ける
エクササイズ関連の情報があふれている今、何から手をつけて良いのかわからなくなってしまうのも仕方ありません。
しかし、小さいことでも良いので毎日または定期的に必ず取り組むべきことを決めることが大事です。
「毎日ジムでカラダのどこかをトレーニングする」「2日に1回は寝る前に腹筋する」など、自分のペースで無理なく続けられるメニューを行うことが、「三日坊主」にならずに済む秘訣と言えるでしょう。
鍛えたい部位から筋トレメニューを組み立て、まずは2週間続けることを目標にはじめてみるのがおすすめです。
2-2.焦りは禁物
筋トレをはじめたばかりの方は、筋肉痛のつらさや、習慣化の難しさから体とモチベーションを維持することができず、挫折してしまいがちです。
理想のボディラインを描きつつ、自分の体力やスケジュールに無理のない頻度で必要なトレーニングを考慮することが、筋トレを長く続ける最大のポイントです。
理想の自分をしっかり頭の中で描きつつ、トレーニンググッズなどでモチベーションを保ちながら、鍛えたい部位を意識し小さなこと1つからはじめてみましょう！
まずは2週間後の変化を楽しみに、はじめてみないことには理想のボディラインは手に入りません。
・まとめ
いかがだったでしょうか？
今回はボディメイクの基本中の基本となる事について紹介させて頂きました。
「早く効果を得たい！」と思い、運動する時間を増やしたり、負荷を大きくしたくなりますよね。
しかし、やりすぎは禁物です。
焦らずゆっくりコツコツと継続して、自分の理想なカラダを手に入れましょう
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